현천스님은 이 책에서 2백여 가지의 요가자세와 14가지 호흡법에 대해 상세히 기술하고 6백여개의 사진을 곁들여 지도자 없이 혼자서도 동작을 실천할 수 있게 했다. 호흡·동작·정신집중의 삼위일체가 되는 심신통제, 생리작용의 통제, 정식(正食), 호흡법 등의 수련과정과 인체 내 에너지 통로들, 신경중심(총)들, 잠재에너지에 대해서도 설명했다. 특히 부록에는 여러 형태의 질병치료를 목적으로 한 수행지침을 담았고 요가에 심취한 수행자들을 위해서는 3백주 이상의 장기수련과정도 소개했다. 현천스님은 스님이 된 후 참선하겠다고 선방을 다니다 육신에 끄달리는 많은 사람들을 보고 하타요가를 전문적으로 배우기 위해 5년전 인도행을 결행했다.
생존한 최고의 요가스승 아헹가를 만나 2년간 반복·수련하고 귀국, 요가보급에 몰두하고 있다. | 
1997년 8월 6일 매일신문
